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公共衛生

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初春調整起居防感冒

發布日期:2015-04-09  來源:   點擊量:

初春調整起居防感冒

初春常為感冒的高發期,預防感冒的方法雖然很多,但最好的方法是從日常生活起居做起,以提高自身的免疫力?,F將幾種在日常生活中預防感冒的有效方法措施介紹如下:

注意冷暖

醫生告訴我們,當人體受冷時,呼吸道血管收縮,血液供應減少,局部的抗體也隨之減少,病毒就會乘虛而入,使人得病。因此,防寒保暖對預防感冒就顯得十分重要。

冷水洗臉

冷水刺激皮膚血管,能增強人體的抗寒能力。如果身體狀況允許,最好常年堅持冷水洗臉,可大大增強體質,提高抗病能力。

勤曬被褥

人體每天要排出約1千克的汗水,約0.05千克的油脂。睡覺時可使被褥受潮,還可使被褥里的細菌、病毒繁殖生長。經常翻曬被褥,陽光中的紫外線可把病菌殺死,并去除水分濕氣,這對預防感冒是很有好處的。

加強鍛煉

初春,氣候逐漸轉暖,是加強體育鍛煉的好時機。如跑步、做操、打拳、早晚散步并呼吸新鮮空氣等,可增強體質,提高人的免疫功能,對預防感冒極為有效。

早晚按摩

早晚按摩風府穴(位于腦后正中發際上1寸處)、迎香穴(位于鼻翼外下方5分處)、合谷穴(位于虎口掌骨旁),可使鼻分泌物中免疫球蛋白的含量增加,增強抵抗力,有利于預防感冒。

嚴防疲勞

感冒往往是在過度勞累后發病。因勞累時機體免疫系統功能減弱,病毒容易侵入。因此,在工作和生活中要注意勞逸結合,保持充沛的精力,防止感冒的發生。

補充營養

人體內免疫球蛋白含量充足與否,是機體免疫功能強弱的因素之一。免疫球蛋白缺乏,機體抵抗細菌或病毒的能力下降。魚、肉、蛋、奶及豆類制品等,營養價值較高,應注意攝取,以加強蛋白質的合成利用。

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